افزایش حجم و وزن

مکمل های افزایش وزن و حجم

مکمل‌ های افزایش وزن علاوه بر کمک به بالا رفتن وزن، در شرایط کمبود تغذیه و تمرینات سخت در حفظ وزن نیز نقش موثری دارند. همچنین با توجه به اینکه چه مقدار از پروتئین و اسیدهای آمینه را دارا هستند می‌توانند در عضله سازی و حجم دهی تاثیرگذار باشند. با مصرف چنین مکمل‌هایی همیشه ذخایر گلیکوژنی بدن تامین شده و در ریکاوری نیز دچار مشکل نخواهید شد. مکمل افزایش وزن و حجم به سه دسته اصلی تقسیم می‌شود که در ادامه به تفکیک نام برده‌ایم.

مکمل کربوهیدرات

مکمل‌های کربوهیدرات به عنوان یک منبع انرژی جهت کارکرد بدن و مغز مورد استفاده قرار می‌گیرند. در زمان تمرین، کربوهیدرات ذخیره شده در ماهیچه‌ها تجزیه شده و به قند تبدیل می‌شود تا انرژی لازم ماهیچه‌ها جهت تمرینات سخت و فشرده ورزشی تامین شود.

مکمل گینر

مکمل‌های گینر محصولاتی‌ سرشار از کالری، کربوهیدرات، پروتئین و مقادیری چربی سالم هستند. به طور کلی اگر در وزن گیری دچار مشکل هستید و به سختی وزن اضافه می‌کنید، گینرها از جمله محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی هستند که به چشم می‌خورند.

مکمل مس

مکمل مس گینر در اصل گینری با درصد بالای پروتئین است. این مکمل‌ها از طریق افزایش کالری دریافتی به افزایش وزن و ساخت عضله کمک نموده و به صورت ویژه برای افرادی توصیه می‌شوند که ورزش تناسب اندام را به تازگی آغاز نموده‌اند.

فواید مصرف مکمل افزایش وزن

مکمل‌ های افزایش وزن حاوی مقدار زیادی کالری از کربوهیدرات، پروتئین و چربی هستند. البته مواد معدنی و ویتامین نیز در ترکیبات این سری محصولات یافت می‌شود. از این رو اگر تمرینات خود را به خوبی پیگیری می‌کنید، اما وزنتان افزایش پیدا نمی‌کند می‌توانید برای مدتی در کنار تغذیه عضله سازی، از مکمل‌ های افزایش حجم و وزن استفاده نمایید. البته در نظر داشته باشید که افزایش وزن نیز همانند روند لاغری، نیازمند صبر و تلاش بوده و نباید در میانه روند افزایش خود ناامید شوید.

عوارض مکمل های افزایش وزن

فواید استفاده از مکمل‌ های بدنسازی بر هیچ کس پوشیده نیست. استفاده از این نوع محصولات به ورزشکاران این امکان را می‌دهد تا در مدت زمان کمتری به هدف نهایی خود دست یابند. اما افرادی هستند که دغدغه استفاده از مکمل بدنسازی و عوارض ناشی از آن را دارند و می‌خواهند بدانند آیا مسئله خاصی به دنبال مصرف مکمل افزایش وزن رخ می‌دهد؟ باید بگوییم که مکمل‌ها در صورت مصرف صحیح و به اندازه اغلب عوارض خاصی در پی نخواهند داشت. اما مشکل زمانی به وجود می‌آید که از مکمل‌های تقلبی استفاده می‌شود و یا در استفاده از آن‌ها زیاده روی شده و بدون توجه به دستور پزشک تغذیه یا کارشناس ورزشی میزان مصرف افزایش می‌یابد.

 مصرف مکمل های افزایش وزن بدون ورزش

اکثر افراد به ویژه آقایان علاقه دارند که اندامی عضلانی و ورزشکار داشته باشند. در این بین کسانی هستند که قصد افزایش حجم یا وزن بدون ورزش را دارند. اما لازم است بدانید که یک مکمل ورزشی برای ورزشکاران و بدنسازان فرموله شده است و مصرف آن بدون ورزش ممکن است منجر به افزایش چربی در قسمت‌های بدن شده و تناسب اندام را بر هم زند و یا عوارض دیگری را به دنبال داشته باشد. از این رو توصیه می‌شود اگر قصد ورزش کردن ندارید به منظور افزایش وزن از مکمل‌های کربوهیدرات، گینر و مس استفاده نکنید. اما اگر همچنان قصد جبران کمبود وزن بدن با مکمل را دارید، در این زمینه حتما با پزشک مشورت نمایید.

مکمل افزایش وزن بانوان

زیبایی و تناسب اندام یکی از مهم‌ترین مسائلی است که خانم‌ها به آن توجه ویژه‌ای دارند. از این رو اگر به دنبال زیبایی همیشگی اندام‌های خود هستید ورزش و مصرف مکمل های افزایش وزن یکی از موثرترین روش‌ها شناخته شده است. مکمل‌های بدنسازی حاوی پروتئین، کربوهیدرات و کراتین نمونه‌ای از مکمل‌ها بوده که ورزشکاران و بدنسازان خانم و آقا با هدف افزایش وزن و حجم نیاز به آن‌ها دارند.