پروبیوتیک

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک‌ها برخلاف باکتری‌های مهاجم و بیماری زا، باکتری‌های مفید و خوبی هستند که در بدن انسان زندگی می‌کنند. این باکتری‌ها در مناطقی مانند روده، مجاری ادراری، ریه، دهان و حتی پوست حضور دارند و نقش اصلی آن‌ها حفظ تعادل سالم در بدن است. چرا که در صورت بروز بیماری، باکتری‌های مهاجم وارد بدن می‌شوند و تعدادشان افزایش می‌یابد. از این رو به تدریج باعث عدم تعادل در بدن خواهند شد.

در چنین شرایطی باکتری‌های خوب یا پروبیوتیک به مبارزه با آن‌ها پرداخته و عملکردهایی مانند حمایت از سیستم ایمنی بدن، کنترل التهاب و کمک به تجزیه و جذب داروها را انجام می‌دهند. پروبیوتیک‌ها به طور طبیعی در برخی غذاها مانند ماست، کفیر و برخی دیگر از محصولات تخمیری یافت می‌شوند یا به صورت مکمل‌های غذایی در دسترس هستند.

انواع پروبیوتیک

پروبیوتیک‌ها شامل باکتری‌های مختلف با مزیت‌های متعددی هستند که در بین آنها لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم از اصلی‌ترین انواع آن هستند. در انتخاب پروبیوتیک‌ها، توجه به نیازهای خاص بدن و مشکلات موجود می‌تواند تاثیرگذار باشد؛ البته فراموش نکنید که حتما قبل از انتخاب با پزشک متخصص مشورت کنید. در ادامه به بررسی انواع آن می‌پردازیم:

• استرپتوکوکوس ترموفیلوس (Streptococcus): یک باکتری مفید است که به هضم لاکتور کمک می‌کند و در تولید محصولات لبنی تخمیری مانند ماست و دوغ استفاده می‌شود. این پروبیوتیک به بهبود سلامت دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
• لاکتوباسیلوس (Lactobacillus): یکی از رایج‌ترین انواع باکتری پروبیوتیک است که در محصولات لبنی تخمیری مانند ماست یافت می‌شود و به هضم غذا و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
• ساکاروماسیس بولاردی (Saccharomyces Boulardii): نوعی مخمر پروبیوتیک است که در درمان اسهال‌های حاد و ناشی از آنتی بیوتیک بسیار موثر است.
• بیفیدوباکتریوم (Bifidobacterium): این باکتری در روده بزرگ زندگی می‌کند و به تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت روده کمک می‌کند.

قیمت قرص پروبیوتیک

قیمت قرص پروبیوتیک متنوع است و به عوامل مختلفی مانند برند، ترکیبات، تعداد در بسته و … بستگی دارد. اما در این میان یکی از مزایای خرید از داروخانه آنلاین مثبت سبز این است  که می‌توانید از تخفیفات و پیشنهادهای ویژه برخوردار شوید. شما می‌توانید به راحتی قیمت مکمل پروبیوتیک انواع برندها را مقایسه کنید و در انتها اقدام به خرید قرص پروبیوتیک نمایید.

خرید قرص پروبیوتیک

خرید قرص پروبیوتیک از داروخانه‌ها به خصوص داروخانه آنلاین مثبت سبز به عنوان یکی از بهترین راه‌ها برای تهیه این محصولات به شمار می‌آید. داروخانه آنلاین مثبت سبز به شما این امکان را می‌دهد تا از تنوع بیشتری از محصولات برخوردار شوید. این ویژگی شما را قادر می‌سازد تا بین برندها، ترکیبات و اثرات مختلف محصول مورد نیاز خود را انتخاب کنید. علاوه بر تنوع در خرید اینترنتی، سهولت و راحتی فراوانی برای شما وجود دارد. شما می‌توایند به راحتی از خانه یا محل کار خود سفارش دهید و محصول مورد نظر را در کمترین زمان ممکن تحویل بگیرید. تیم علمی مثبت سبز در مجموعه حضور دارند تا به سوالات شما در خصوص انواع مکمل پروبیوتیک پاسخ دهند و شما را جهت انتخاب بهتر، راهنمایی کنند.

عوامل موثر در انتخاب پروبیوتیک چیست؟

حال که با انواع پروبیوتیک آشنا شدید؛ لازم است قبل از تصمیم‌گیری در مورد انتخاب پروبیوتیک، به نکات زیر توجه کنید:

• فرم محصول: مکمل‌های پروبیوتیک در فرم‌های مختلف دارویی مانند کپسول، قرص، ساشه یا پودر، قطره و شربت تولید می‌شوند تا متناسب با سن، شرایط جسمی و راحتی مصرف انتخاب شوند. به طور مثال به نوزادان و کودکان، قطره پروبیوتیک تجویز می‌شود.
• مواد تشکیل دهنده: گاهی اوقات در بعضی از مکمل‌های پروبیوتیک، ویتامین ها و مواد معدی دیگر به همراه افزودنی و نگهدارنده اضافه می‌کنند؛ اگر به چیزی حساسیت دارید حتما به این نکته توجه کنید.
• مقدار و دوز مناسب: دوز مناسب پروبیوتیک بسته به هدف مصرف و شدت مشکل گوارشی متفاوت است. معمولا دوزهای 10 تا 100 میلیارد CFU در هر وعده توصیه می‌شود.
• کیفیت: در انتخاب مکمل پروبیوتیک حتما به برند آن توجه کنید و مطمئن باشید که از یک برند معتبر که تمامی آزمایش‌های کیفی روی آن انجام شده است، خرید می‌کنید.
• سویه پروبیوتیک: انتخاب پروبیوتیک بر اساس نیاز خاص بدن باشد؛ چرا که هر نوع از آن مزایای خاص خودش را دارد.

شباهت‌ ها و تفاوت‌ های پروبیوتیک‌ های طبیعی و مکمل‌ ها

در ادامه به بررسی شباهت‌ها می‌پردازیم:

• اثربخشی مشابه: در صورت مصرف منظم، پروبیوتیک‌های طبیعی و مکمل‌ها می‌توانند تاثیرات مشابهی در بهبود سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی داشته باشند.
• تقویت سیستم ایمنی: هر دو نوع باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های عفونی می‌شوند.
• حفظ سلامت روده: هر دو به حفظ تعادل میکروبی و روده کمک می‌کند.

در ادامه به بررسی تفاوت‌ها می‌پردازیم:

• منبع: پروبیوتیک‌های طبیعی از منابع غذایی مانند ماست، کفیر، کلم فری و سایر محصولات تخمیری به دست می‌آیند، در حالیکه مکمل پروبیوتیک به صورت قرص، کپسول یا پودر در دسترس هستند.
• کنترل دوز: در پروبیوتیک‌های مکمل، دوز مشخصی از باکتری‌های زنده وجود دارد، در حالیکه در پروبیوتیک‌های طبیعی، دوز دقیق و ترکیب آنها ممکن است متغیر باشد.
• آسانی مصرف: پروبیوتیک‌های مکمل به دلیل شکل‌های مختلف (قرص، کپسول و پودر) راحت‌تر مصرف می‌شوند و می‌توانند در مواقعی مصرف غذاهای پروبیوتیکی ممکن نیست، گزینه مناسبی باشد.

کاربرد محصولات پروبیوتیک

از کاربردهای محصولات پروبیوتیک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد که به شرح آن می‌پردازیم:

• مصرف پروبیوتیک برای کودکان: پروبیوتیک‌ها به حفظ تعادل میکروبی روده در کودکان کمک کرده و می‌توانند از بروز مشکلات گوارشی مانند یبوست، اسهال و نفخ جلوگیری کنند. همچنین به تقویت سیستم ایمنی کودکان و پیشگیری از عفونت‌های دستگاه تنفسی کمک می‌کنند.
• پروبیوتیک برای بدنسازی: پروبیوتیک‌ها برای ورزشکاران و بدنسازان مفید است؛ چراکه به هضم بهتر مواد مغذی کمک کرده و از التهاب عضلات پس از تمرینات شدید جلوگیری می‌کنند. همچنین آنها به جذب بهتر پروتئین و بهبود بازسازی عضلات کمک می‌کنند.

• پروبیوتیک برای لاغری: قرص پروبیوتیک می‌تواند به کاهش چربی بدن و تنظیم متابولیسم کمک کنند. برخی از تحقیقات حاکی از آن است که این مکمل‌ها با تنظیم اشتها و بهبود فرآیندهای گوارشی به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی کمک می‌کنند.
• برای معده و روده: پروبیوتیک‌ها به حفظ تعادل میکروبی در معده و روده کمک می‌کنند. آنها به بهبود هضم غذا، افزایش جذب مواد مغذی و تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و می‌توانند از بروز مشکلاتی مانند التهاب روده و زخم معده جلوگیری کنند.
• برای یبوست: پروبیوتیک‌ها با افزایش تعداد باکتری‌های مفید در روده و تسهیل حرکت روده‌ها، به درمان یبوست کمک می‌کنند. مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند باعث تسریع حرکت مواد غذایی در روده و کاهش زمان ماندگاری مواد زائد شود.
• برای نفخ شکم: مصرف پروبیوتیک‌ها به بهبود هضم و کاهش گاز و نفخ شکم کمک می‌کند. این باکتری‌های مفید می‌توانند با کاهش فعالیت‌های باکتری‌های مضر در روده، مشکلات گوارشی مانند نفخ و احساس سنگینی را کاهش دهند.
• برای اسهال: پروبیوتیک‌ها به تنظیم دستگاه گوارش کمک کرده و می‌توانند در درمان اسهال، به ویژه اسهال ناشی از مصرف آنتی بیوتیک‌ها یا عفونت‌ها، موثر باشند. آنها با بازگرداندن تعادل میکروبی در روده به تسکین اسهال کمک می‌کنند.
• مصرف پروبیوتیک برای رفع بوی بد دهان: پروبیوتیک‌ها با بهبود تعادل باکتری‌های دهان و گوارش می‌توانند به کاهش بوی بد دهان کمک کنند. باکتری‌های مفید می‌توانند باکتری‌های مضر که منجر به بوی ناخوشایند دهان شوند را کنترل کنند.
• مصرف پروبیوتیک برای زنان: به سلامت گوارش، تقویت سیستم ایمنی، بهبود مشکلات زنانه مانند عفونت‌های واژنی و سندرم پیش از قاعدگی کمک کنند. همچنین در رفع مشکلات پوستی موثر است.
• مصرف پروبیوتیک برای مردان: به مردان کمک می‌کند تا سلامت روده و دستگاه گوارش خود را حفظ کنند. علاوه بر این، به پیشگیری از مشکلات گوارشی مانند نفخ و یبوست کمک کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
• پروبیوتیک برای واژن: به حفظ تعادل میکروبی در ناحیه واژن کمک کرده  از بروز عفونت‌های واژنی مانند کاندیدیاز و باکتریوز واژنی جلوگیری می‌کنند.

شرایط نگهداری مکمل پروبیوتیک

• مکمل پروبیوتیک درمانی: برای نگهداری مناسب از مکمل پروبیوتیک با جنبه درمانی، باید شرایط خاصی را رعایت نمود تا از کاهش کارایی آن‌ها قبل از رسیدن به مصرف کننده جلوگیری شود. بر اساس آزمایشات پایداری انجام شده محصولات حاوی باکتری‌های زنده پروبیوتیک با خواص درمانی را می‌توان تا 3-2 هفته در دمای اتاق نگهداری کرد.
• مکمل پروبیوتیک دارویی: برای حفظ طولانی مدت باکتری‌های زنده پرو بیوتیک و اثربخشی محصولات تا انتهای تاریخ انقضا آن‌ها، توصیه می‌شود محصولات را در دمای 8-2 درجه سانتی گراد (داخل یخچال) نگهداری نمایید.

سوالات متداول درباره مکمل پروبیوتیک

پروبیوتیک یخچالی بهتر از پروبیوتیک غیر یخچالی است؟

خیر. لزوما پروبیوتیک‌های یخچالی بهتر نیستند. چرا که امروزه انواع غیر یخچالی نیز با تکنولوژی پروبیوتیک‌های پایداری تولید می‌شوند که برای مدت زمان مشابهی زنده می‌مانند.

بهترین زمان مصرف قرص پروبیوتیک چه زمانی است؟

زمان مصرف کپسول پروبیوتیک به میزان زنده ماندن باکتری‌های آن بر‌ می‌گردد. اما معمولا بهتر است نیم ساعت قبل از غذا مصرف شوند تا تاثیر خود را بر گوارش اعمال کنند.

آیا کپسول پروبیوتیک برای کودکان مناسب است؟

بله. اگر کودک شما مبتلا به بیماری خاصی است که مصرف کپسول پروبیوتیک می‌تواند به کاهش علائم آن کمک کند، زیر نظر پزشک می‌توانید از این مکمل‌ها استفاده نمایید.

مدت زمان استفاده از پروبیوتیک

دوره مصرف مکمل پروبیوتیک متنوع است و بستگی به عوامل مختلفی از جمله هدف مصرف، نوع و ترکیب قرص پروبیوتیک، وضعیت سلامتی فرد و توصیه‌های پزشکی دارد.

بهترین قرص پروبیوتیک برای یبوست کدام است؟

از انواع مکمل پروبیوتیک مناسب برای یبوست می‌توان به بایو لاکت و بی لاکتیک اشاره نمود.